Онлайн занятия и курсы
Онлайн школа (курсы в записи)
- Смотреть видео «Путеводитель по практикам онлайн Школы Хуньюань Тайцзи»
- Почитать презентацию к видео (открыть файл PDF )
- ВЫБРАТЬ ТЕМУ И НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ (перейти на страницу с курсами)
Чем удобны готовые курсы в записи:
- Можно заниматься где угодно в любое время.
- Доступ не ограничен по срокам.
- Бесплатный первый урок.
- Понятная и последовательная подача материала.
- Методички с теорией и описанием упражнений.
Темы для начального уровня или для знакомства с цигун и тайцзицюань:
1. ДЫХАНИЕ (2020). Запись четырехдневного онлайн курса. Упражнения суставной гимнастики и цигун для восстановления целостности тела, духа и разума. Раскрытие дыхания и свободы внутренних движений через расслабление тела и мягкое сосредоточение на действиях. Собирает вместе тело и разум, наполняет организм силой. Подходит всем, так как дыхание является основой для любой деятельности.
2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ГИМНАСТИКИ (видеокурс). Полная видео шпаргалка по нашей цигунско-остеопатической книге. Подробные и глубокие пояснения всех упражнений, демонстрация выполнения, детальный разбор что, как и зачем делаем. Девять готовых дыхательных комплексов на все случаи (лежа, сидя, стоя, в разных фазах болезни, профилактические). Доступно в любом возрасте и состоянии здоровья.
3. САМОМАССАЖ ДАОИНЬ АНЬМО. Запись семидневного онлайн курса по даосскому самомассажу. Снятие напряжения с крупных и мелких мышц, восстановление баланса взаимных натяжений фасциальной сети, укрепление иммунитета, нормализация самочувствия. Настройка тонких ощущений, знакомство с собственным телом, восстановление нормальных функций организма через акупунктурные точки и фасции. Бережная и мягкая техника, доступна в любом возрасте и состоянии здоровья.
4. НЭЙГУН ФАЗА 1. ПЕРВЫЕ ШАГИ К МАСТЕРСТВУ. Основа для всех дальнейших техник цигун и тайцзи, самая важная теория и практика для поддержания здоровья и накопления сил. Базовые принципы позиций и движений тела, настройка ума и дыхания. Упражнения для подзарядки энергией, восстановления внутреннего спокойствия и эмоционального баланса. Упражнения простые и неспешные, на курсе есть понемногу из разных тем, чтобы можно было понять, куда развиваться дальше. Обратная связь и комментарии учителя. Идеально для начинающих.
Темы для более опытных занимающихся и для тех, кому интересно глубже изучать методы и технику Хуньюань Тайцзи:
1. НЭЙГУН ФАЗА 2 (Земля, ноги и Нижний Даньтянь)
Связь с Землёй (укоренение, устойчивость и уверенность). Ноги (надёжное основание для позвоночника). Шаги (подвижность и свобода перемещений). Мочеполовая система (основа чистоты и жизненности). Нижний Даньтянь (внутренний ресурс и запас сил).
Записи 9 прямых эфиров, дополнительные уроки, тексты по теории, домашние задания, чат для общения и обратной связи.
2. НЭЙГУН ФАЗА 3 (Живот, центр и Средний Даньтянь.)
Живот (ощущение центра жизни). Пищеварительная система (энергия, питание и внутреннее тепло). Связь с окружающей средой (подзарядка и бережный взаимообмен). Средний Даньтянь (методы тренировки, сохранение и трансформация Ци).
Записи 12 прямых эфиров, дополнительные уроки, тексты по теории, домашние задания, чат для общения и обратной связи.
3. НЭЙГУН ФАЗА 4 (Разум и Сердце, верхний Даньтянь и связь с Небом).
Курс повторяется раз в полгода, записи доступны только для участников «живых» потоков.
- Голова, руки, грудная клетка и верхний Даньтянь, расслабление и питание.
- Дыхательная и сердечно-сосудистая система, движение Ци.
- Покой, сосредоточение и отдых для ума.
- Размышления и наблюдение, тонкое чувствование своих состояний, принятие и отпускание.
- Гармония тела, духа и разума, открытие Сердца.
- Объединение практики и повседневной жизни.
4. ЧАНЬСЫГУН ("наматывание нити" и суставная гимнастика.).
Знакомство с собой, развитие внимательности к ощущениям. Баланс натяжений фасциальной ткани. Свобода и согласованность движений всех суставов. Культура здорового движения и правильные двигательные привычки. Связь настроения и осанки. Дух здоровья и ресурс самоисцеления.
Чаньсыгун - это хороший способ поддержать себя в любом возрасте. Прекрасно разминается все тело, разгоняется кровь, бережно питаются клетки и ткани. Движения простые и понятные. Заниматься могут все.
5. ТАЙЦЗИБАН 48 ФОРМ
Подборка различных упражнений (форм) с "волшебной палочкой тайцзи".
В программе курса: суставная гимнастика (чаньсы), координация, самомассаж, расслабление (фансун), внутреннее мастерство (нэйгун), шаги, техника и формы тайцзицюань. Заниматься с тайцзибан интересно, прогресс идет быстро. Хорошими темпами осваиваются методы для укрепление тела и расслабления ума, ставится техническая база для занятий, открываются новые аспекты привычных движений.
6. ХУНЬЮАНЬГУН (12 форм Хуньюань Нэйгун)
Настоящая «жемчужина» нэйгун! Комплекс составлен учителем Фэн Чжицяном. Отличный способ укрепить здоровье и обрести мощную базу для занятий тайцзицюань. Очищение организма на уровне тела, энергии и ума. Собирание и преумножение Ци. Свобода внутреннего движения. Упорядочивание циркуляции по трактам (Цзин-Ло) и сосудам (Ба-май). Долговременное использование накопленной Ци. Основа упражнений - сочетание мягких движений, глубокого дыхания и чуткого расслабленного внимания. Подходит всем.
7. УТРО ТАЙЦЗИ и «Восемь усилий» БА ФА
Прекрасный вариант для начала знакомства с тайцзицюань и цигун. На курсе доступны 18 уроков по 1 часу. На каждом: общая разминка и подзарядка, подготовительные упражнения (30 минут); изучение базовой техники тайцзи «Восемь усилий» Ба Фа (30 минут). Каждый третий урок - с тайцзибан (палочкой тайцзи). Уроки не повторяются, материал разнообразен. При желании можно проходить одно занятие много раз, осваивая курс в удобном режиме.
8. «13 ФОРМ ХУНЬЮАНЬ ТАЙЦЗИ»
Учебное видео для самостоятельного изучения базовой формы Хуньюань Тайцзицюань (3 урока теория+практика):
- Ба Фа (восемь базовых усилий руками) Пэн, Люй, Цзи, Ань, Цай, Ле, Чжоу, Као.
- Усин (пять движений) перемещения и шаги.
- Два варианта исполнения 8 усилий (прямой дорожкой и в шагах на разные направления) соединяются в последовательность из 13 форм Хуньюань Тайцзицюань.
Дополнительно: Общая теория Хуньюань тайцзи, связь формы и нэйгун, построение личной практики. Обратная связь и комментарии учителя.
---
Все вопросы: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. или +7 (965) 207-1339 (Борисова Наташа)
Дополнительные техники различных направлений Цигун для общего развития, которые можно изучать в индивидуальном режиме (онлайн):
- Суставно-сухожильная гимнастика. Подвижность суставов, укрепление позвоночника, восстановление осанки, эластичность мышц и связок, общая координация тела, гибкость и сила, равновесие.
- Бадуаньцзин («Восемь кусков парчи»). Динамический комплекс оздоровительного цигун. Общее оздоровление, накопление энергии, гибкость и плавность движений, развитие упругой силы.
- Тайцзи-Цигун. ("Первый и второй (наматывающий) комплекс"). Динамические комплексы цигун. Общее оздоровление тела и духа, накопление энергии, наработка базовых усилий тайцзицюань.
- "Игры пяти зверей". Динамический комплекс оздоровительного цигун. Авторский метод Хуа То, знаменитого врача эпохи Троецарствия.
Дополнительные техники Хуньюань Тайцзицюань, которые можно изучать в индивидуальном режиме (очно):
- "24 формы". Традиционная форма (комплекс движений) для изучения, способствует развитию правильных навыков движения и способности непрерывного ведения силы по телу, знакомит с базовой техникой Хуньюань Тайцзицюань.
- "24 формы локтей". Форма, собравшая в себе разнообразные удары и действия локтями, комплекс Хуньюань Тайцзицюань. Укрепляет поясницу, развивает способность к проявлению наматывающего усилия.
- "24 формы Саньшоупао". Форма "Свободные пушечные удары", комплекс Хуньюань Тайцзицюань. Формирует хлесткое, взрывное усилие на основе целостного расслабленного движения. Туй Шоу («Толкающие руки»). Парные упражнения. Основана на мягкости и способности "слышать" партнера, требует внимательности и высокого контроля собственной силы.
- "24 формы Цинна". Комплекс одиночных и парных движений, обучающий захватам и высвобождению от них. Укрепляет внутри и снаружи, приучает к балансу силы и мягкости в парной работе.
- "64 формы Багуа". Восемь дорожек по восемь движений, традиционный комплекс багуачжан.
- Шидасин ("10 зверей"). Традиционная техника Синьи. Перемещение и действие в "образах" различных животных. Хорошо укрепляет ноги и физическую структуру тела, фокусирует внимание.
- Работа с оружием:
- «У-син с мечом». Пять базовых элементов с прямым мечом на месте и в шагах.
- «У-син с шестом». Пять базовых элементов с шестом на месте и в шагах.
- «48 форм Хуньюань Тайцзи цзянь». Традиционная форма Хуньюань с прямым мечом.
- «39 форм Бацзи цзянь». Дополнительная форма из другой школы для разнообразия техники и улучшения навыков.
- «81 форма с посохом». Подвижная, легкая и мощная форма с коротким посохом, сочетание техники прямого меча, сабли, шеста и копья.