Онлайн занятия и курсы

Онлайн школа (курсы в записи)

 

Чем удобны готовые курсы в записи:

  • Можно заниматься где угодно в любое время. 
  • Доступ не ограничен по срокам.
  • Бесплатный первый урок. 
  • Понятная и последовательная подача материала. 
  • Методички с теорией и описанием упражнений.

 

Темы для начального уровня или для знакомства с цигун и тайцзицюань:

 

1. ДЫХАНИЕ (2020). Запись четырехдневного онлайн курса. Упражнения суставной гимнастики и цигун для восстановления целостности тела, духа и разума. Раскрытие дыхания и свободы внутренних движений через расслабление тела и мягкое сосредоточение на действиях. Собирает вместе тело и разум, наполняет организм силой. Подходит всем, так как дыхание является основой для любой деятельности. 

2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ГИМНАСТИКИ (видеокурс). Полная видео шпаргалка по нашей цигунско-остеопатической книге. Подробные и глубокие пояснения всех упражнений, демонстрация выполнения, детальный разбор что, как и зачем делаем. Девять готовых дыхательных комплексов на все случаи (лежа, сидя, стоя, в разных фазах болезни, профилактические). Доступно в любом возрасте и состоянии здоровья.

3. САМОМАССАЖ ДАОИНЬ АНЬМО. Запись семидневного онлайн курса по даосскому самомассажу. Снятие напряжения с крупных и мелких мышц, восстановление баланса взаимных натяжений фасциальной сети, укрепление иммунитета, нормализация самочувствия. Настройка тонких ощущений, знакомство с собственным телом, восстановление нормальных функций организма через акупунктурные точки и фасции. Бережная и мягкая техника, доступна в любом возрасте и состоянии здоровья.

4. НЭЙГУН ФАЗА 1. ПЕРВЫЕ ШАГИ К МАСТЕРСТВУ. Основа для всех дальнейших техник цигун и тайцзи, самая важная теория и практика для поддержания здоровья и накопления сил. Базовые принципы позиций и движений тела, настройка ума и дыхания. Упражнения для подзарядки энергией, восстановления внутреннего спокойствия и эмоционального баланса. Упражнения простые и неспешные, на курсе есть понемногу из разных тем, чтобы можно было понять, куда развиваться дальше. Обратная связь и комментарии учителя. Идеально для начинающих.

 

Темы для более опытных занимающихся и для тех, кому интересно глубже изучать методы и технику Хуньюань Тайцзи:

 

1. НЭЙГУН ФАЗА 2 (Земля, ноги и Нижний Даньтянь)
Связь с Землёй (укоренение, устойчивость и уверенность). Ноги (надёжное основание для позвоночника). Шаги (подвижность и свобода перемещений). Мочеполовая система (основа чистоты и жизненности). Нижний Даньтянь (внутренний ресурс и запас сил). 

Записи 9 прямых эфиров, дополнительные уроки, тексты по теории, домашние задания, чат для общения и обратной связи.

 

2. НЭЙГУН ФАЗА 3 (Живот, центр и Средний Даньтянь.)

Живот (ощущение центра жизни). Пищеварительная система (энергия, питание и внутреннее тепло). Связь с окружающей средой (подзарядка и бережный взаимообмен). Средний Даньтянь (методы тренировки, сохранение и трансформация Ци). 

Записи 12 прямых эфиров, дополнительные уроки, тексты по теории, домашние задания, чат для общения и обратной связи.

 

3. НЭЙГУН ФАЗА 4 (Разум и Сердце, верхний Даньтянь и связь с Небом).

Курс повторяется раз в полгода, записи доступны только для участников «живых» потоков.

- Голова, руки, грудная клетка и верхний Даньтянь, расслабление и питание.

- Дыхательная и сердечно-сосудистая система, движение Ци. 

- Покой, сосредоточение и отдых для ума.

- Размышления и наблюдение, тонкое чувствование своих состояний, принятие и отпускание.

- Гармония тела, духа и разума, открытие Сердца.

- Объединение практики и повседневной жизни.

 

4. ЧАНЬСЫГУН ("наматывание нити" и суставная гимнастика.). 

Знакомство с собой, развитие внимательности к ощущениям. Баланс натяжений фасциальной ткани. Свобода и согласованность движений всех суставов. Культура здорового движения и правильные двигательные привычки. Связь настроения и осанки. Дух здоровья и ресурс самоисцеления.

Чаньсыгун - это хороший способ поддержать себя в любом возрасте. Прекрасно разминается все тело, разгоняется кровь, бережно питаются клетки и ткани. Движения простые и понятные.  Заниматься могут все.

 

5. ТАЙЦЗИБАН 48 ФОРМ

Подборка различных упражнений (форм) с "волшебной палочкой тайцзи".

В программе курса: суставная гимнастика (чаньсы), координация, самомассаж, расслабление (фансун), внутреннее мастерство (нэйгун), шаги, техника и формы тайцзицюань. Заниматься с тайцзибан интересно, прогресс идет быстро. Хорошими темпами осваиваются методы для укрепление тела и расслабления ума, ставится техническая база для занятий, открываются новые аспекты привычных движений.

 

6. ХУНЬЮАНЬГУН (12 форм Хуньюань Нэйгун)

Настоящая «жемчужина» нэйгун! Комплекс составлен учителем Фэн Чжицяном. Отличный способ укрепить здоровье и обрести мощную базу для занятий тайцзицюань. Очищение организма на уровне тела, энергии и ума. Собирание и преумножение Ци. Свобода внутреннего движения. Упорядочивание циркуляции по трактам (Цзин-Ло) и сосудам (Ба-май). Долговременное использование накопленной Ци. Основа упражнений - сочетание мягких движений, глубокого дыхания и чуткого расслабленного внимания. Подходит всем. 

 

7. УТРО ТАЙЦЗИ и «Восемь усилий» БА ФА

Прекрасный вариант для начала знакомства с тайцзицюань и цигун. На курсе доступны 18 уроков по 1 часу. На каждом: общая разминка и подзарядка, подготовительные упражнения (30 минут); изучение базовой техники тайцзи «Восемь усилий» Ба Фа (30 минут). Каждый третий урок - с тайцзибан (палочкой тайцзи). Уроки не повторяются, материал разнообразен. При желании можно проходить одно занятие много раз, осваивая курс в удобном режиме. 

 

8. «13 ФОРМ ХУНЬЮАНЬ ТАЙЦЗИ»
Учебное видео для самостоятельного изучения базовой формы Хуньюань Тайцзицюань (3 урока теория+практика):

  • Ба Фа (восемь базовых усилий руками) Пэн, Люй, Цзи, Ань, Цай, Ле, Чжоу, Као. 
  • Усин (пять движений) перемещения и шаги.  
  • Два варианта исполнения 8 усилий (прямой дорожкой и в шагах на разные направления) соединяются в последовательность из 13 форм Хуньюань Тайцзицюань. 

Дополнительно: Общая теория Хуньюань тайцзи, связь формы и нэйгун, построение личной практики. Обратная связь и комментарии учителя. 

---

Все вопросы: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. или +7 (965) 207-1339 (Борисова Наташа)

 

Дополнительные техники различных направлений Цигун для общего развития, которые можно изучать в индивидуальном режиме (онлайн): 

 

  • Суставно-сухожильная гимнастика. Подвижность суставов, укрепление позвоночника, восстановление осанки, эластичность мышц и связок, общая координация тела, гибкость и сила, равновесие.
  • Бадуаньцзин («Восемь кусков парчи»). Динамический комплекс оздоровительного цигун. Общее оздоровление, накопление энергии, гибкость и плавность движений, развитие упругой силы.
  • Тайцзи-Цигун. ("Первый и второй (наматывающий) комплекс"). Динамические комплексы цигун. Общее оздоровление тела и духа, накопление энергии, наработка базовых усилий тайцзицюань.
  • "Игры пяти зверей". Динамический комплекс оздоровительного цигун. Авторский метод Хуа То, знаменитого врача эпохи Троецарствия.

 

Дополнительные техники Хуньюань Тайцзицюань, которые можно изучать в индивидуальном режиме (очно): 

  • "24 формы". Традиционная форма (комплекс движений) для изучения, способствует развитию правильных навыков движения и способности непрерывного ведения силы по телу, знакомит с базовой техникой Хуньюань Тайцзицюань.
  • "24 формы локтей". Форма, собравшая в себе разнообразные удары и действия локтями, комплекс Хуньюань Тайцзицюань. Укрепляет поясницу, развивает способность к проявлению наматывающего усилия.
  • "24 формы Саньшоупао". Форма "Свободные пушечные удары", комплекс Хуньюань Тайцзицюань. Формирует хлесткое, взрывное усилие на основе целостного расслабленного движения. Туй Шоу («Толкающие руки»). Парные упражнения. Основана на мягкости и способности "слышать" партнера, требует внимательности и высокого контроля собственной силы.
  • "24 формы Цинна". Комплекс одиночных и парных движений, обучающий захватам и высвобождению от них. Укрепляет внутри и снаружи, приучает к балансу силы и мягкости в парной работе.
  • "64 формы Багуа". Восемь дорожек по восемь движений, традиционный комплекс багуачжан.
  • Шидасин ("10 зверей"). Традиционная техника Синьи. Перемещение и действие в "образах" различных животных. Хорошо укрепляет ноги и физическую структуру тела, фокусирует внимание.
  • Работа с оружием:
  • «У-син с мечом». Пять базовых элементов с прямым мечом на месте и в шагах.
  • «У-син с шестом». Пять базовых элементов с шестом на месте и в шагах.
  • «48 форм Хуньюань Тайцзи цзянь». Традиционная форма Хуньюань с прямым мечом.
  • «39 форм Бацзи цзянь». Дополнительная форма из другой школы для разнообразия техники и улучшения навыков. 
  • «81 форма с посохом». Подвижная, легкая и мощная форма с коротким посохом, сочетание техники прямого меча, сабли, шеста и копья.

 

Яндекс.Метрика